ИНФОРМАЦИОННАЯ ГИГИЕНА
Ожирение, в свое время, подкралось незаметно. Уровень достатка рос, еда становилась доступнее, пищевая культура отсутствовала и, на плече короткого времени, появилась огромная проблема – избыточный вес, ожирения, регулярные переедания, заедание проблем и т.д.
Теперь мы уперлись в избыточное потребление информации. Именно уперлись, так как наступил период, когда отказаться от потребления новостей, оставаясь при этом в социуме, практически невозможно.
Еще неделю назад понятие информационной гигиены было актуальным, но не решающим. Сегодня же, информационный поток определяет в жизни каждого отдельного человека не только уровень настроения в течении дня, но и здоровье, психологическое благополучие и вектор дальнейшего развития.
Якобы временная неразбериха и жуткая неопределенность нифига не временные, а информации будет становиться еще больше.
Информация, она как и пища, может нас насыщать, а может убивать, медленно и уверенно. И здесь, как и с пищей, есть те, кто это понимают и вносят корректировки в свой повседневный информационный поток, а есть те, кто хавает все подряд и постоянно удивляется, что плохо себя чувствует.
Чтобы не случалось информационной интоксикации и переедания, можно соблюдать нехитрые правила информационной гигиены.
Условно, нужно следить за двумя параметрами – качество и количество.
1. Настройка телефона:
– Уберите все программные уведомления, которые не несут смысловой нагрузки.
– Установите контроль времени по нахождению в соц сетях, пускай телефон оповещает вас о превышении вами же установленного лимита, чтобы избегать состояния «упал, очнулся, гипс».
– Установите приглушение звонков, уведомлений и сообщений за пару часов до сна.
2. Чистка ленты соц сетей. Лента в соц сетях у каждого персонально своя, сотканная из персональных интересов. Она гибко настраивается, дает возможность читать интересное и снижает до минимума контакт с информационным мусором.
– Пробегитесь по своей ленте FB/Insta/Vk, уберите из нее в неактуальное весь неадекват, который вам встретится.
– Уберите подписку на новости людей, которые вам неинтересны, кого бы вы не читали и кем бы вы не интересовались, если бы не случайная встреча в соц сети. Дружба в соц сетях тем и прелестна, что степень близости ты определяешь сам и в одностороннем порядке.
– Добавьте в свою ленту больше узконаправленной информации по вашим интересам. Это могут быть подписки на группы единомышленников или страницы интересных вам личностей.
3. Избегайте повторений новостной информации. Наш мозг так сконструирован, что сказанное более трех-четырех раз воспринимается как истина и больше не фильтруется мозгом. Читая и слушая однотипные новостные сообщения, мозг перестает критически мыслить и воспринимает все за чистую монету, даже не пытаясь дополнительно осмыслять и анализировать. Избегайте повторений.
4. В спальню/постель гаджеты не брать. Да, это пресно, сложно и печально, но необходимо. Мозгу нужно время на успокоение и переход в режим сна. Светящийся экран перед глазами и информационный поток, в данном случае любого качества, совершенно не способствует его успокоению. Оставляйте гаджеты за пределами своей зоны сна.
5. Разгрузочные дни. На прошлой неделе писала (https://pashkevich.online/kak_rabotat_doma), как важно делать пищевые паузы, особенно во время карантина. Это же правило применимо и в отношении информации. Делайте разгрузочные дни, когда телефон отключается и кладется в тумбочку или, как минимум, переводится в авиарежим, полностью отключается от сети. В эти дни можно общаться, петь, читать, приседать, готовить, спать, убираться, и т.д. по списку. Основное условие – не пялиться в экран любого из возможных гаджетов.
Это общие рекомендации. У вас могут быть свои, более тонкие настройки для информационного потока. Начните замечать, что вас наполняет, а что опустошает, какая информация развивает, а от какой хочется тихо умереть под плинтусом. Наблюдайте и жестко пресекайте все, что для вас нересурсно.
И поделитесь постом с друзьями.☝
